БАЛАНС

Часть 4 нашего дыхательного комплекса Садитесь с прямой спиной от копчика до макушки ровная линия. Правая рука в Гьян мудре.
Рука лежит на колене. Закройте глаза и закатите их сфокусировав на точке между бровей. Зажмите левую ноздрю большим пальцем левой руки.
Надавите достаточно сильно не пропуская воздух через нее.
Остальные пальцы держите прямо и вместе. Вдох через правую ноздрю. Наполнившись согните левую руку в форме буквы U вытянув безымянный палец и надавив на правую ноздрю. Закройте правую ноздрю и откройте левую. Плавно и полностью выдохните через левую. И повторяйте данный цикл. Продолжайте от 3-х минут практику. В конце вдохните задержите дыхание на несколько секунд полностью выдохните расслабьтесь. при необходимости проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Приглашаю вас на программу где буду давать вам похожие глубокие техники. БАЛАНС Медитативная программа кундалинийога Для тех кто: - постоянно перегружен - после отдыха не чувствует расслабления - живет в постоянном стрессе и на нервах - не может прекратить бесконечный мыслительный процесс Вы получите: - снижение внутреннего давления - больше собранности спокойствия ясности - управление своими эмоциями - навык возвращать себя в устойчивое состояние Усталость тревога раздражительность рассеянность - это не свойства характера.
Это временные состояния которые точно можно менять пока они не переросли в нечто более сложное для вашего здоровья. 11 дней Онлайн Вечер в 20.00 мск Продолжительность: до 40 минут Закрытый чат с моей постоянной обратной связью Малая группа Старт 27 апреля Запись йога дыхание медитация кундалини состояние покой

Источник: rutube.ru