Вдыхаем устойчивость и равновесие часть 3

Продолжаем часть 3 Сядьте с абсолютно прямым позвоночником закройте глаза и сфокусируйтесь на своём дыхании и внутреннем состоянии. Левая рука в Гьян мудре указательный и большой соприкасаются. Положите её на левое колено. За закрытыми веками слегка закатите глаза фокусировавшись на точке между бровей. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки.
Надавите чтобы плотно закрыть ноздрю без проникновения воздуха в неё.
Остальные пальцы держите прямо и вместе. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Когда Вы наполнитесь согните правую руку в форме латинской буквы U вытянув безымянный палец и надавив на левую ноздрю. Закройте левую ноздрю и откройте правую ноздрю. Плавно и полностью выдохните через правую ноздрю. После полного выдоха начните цикл заново вдохнув через левую ноздрю. Продолжайте в этом ритме дышать глубоко и размеренно без остановок. Продолжительность: от 3-х минут. перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Эффекты: оптимизация работы дыхательной и нервной систем успокоение ума повышение концентрации энергетический подъём снятие стресса ______________ Подобные практики мы будем делать на медитативном курсе Кундалини йоги БАЛАНС 11 вечерних онлайн-встреч С 27 апреля Формат для тех кто устал жить в постоянном перезагрузке апатии напряжении не восстанавливаться после привычного отдыха. Кто хочет вернуть себе спокойствие собранность внутренний порядок. Будут: - короткие вечерние последовательные практики - закрытый чат с обратной связью от меня - поясняющий материал - задания между встречами - доступ к записям на 3 месяца Это программа про реальное изменение Вашего состояния. Если Вам нужно больше опоры и устойчивости пишите для присоединения к камерной группе медитация йога дисциплина сила гармония спокойствие развитие

Источник: rutube.ru