ЛЕНИВАЯ МУСАКА ПО-БЫСТРОМУ ! ВКУСНЕЙШАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ БАКЛАЖАН И ФАРША ! ЧАСТЬ 130 !

Друзья а сегодня я приготовлю запеканку из баклажан и фарша это ленивый простой вариант мусаки .Нам очень нравится такой обед или даже ужин ! Вкусно просто и полезно ! ЛЕНИВАЯ МУСАКА : баклажаны 600 грамм -150 ккал перец болгарский 1 штука 130 грамм -35 ккал фарш куриный без кожи 400 грамм -572 ккал лук репчатый 180 грамм -72 ккал морковь свежая 80 грамм -32 ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал геркулес цельнозерновой 3 столовые ложки 60 грамм 216 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1330 грамм .
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1344 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 101 ккал Что бы похудеть мы ели 4-6 разв зависимости от веса в день по 1 чашке объёмом 250 мл только то что войдёт в эту чашку и ни граммом больше . ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 омлет с молоком50 мл из двух яиц и 1 помидора 80 грамм и 1 чайной ложки растительного масла 1 чашка кофе без сахара или чай хлеб ржаной 40 грамм 11 00 пюре фруктовое с йогуртом натуральным с семечками тыквы 1 столовая ложка 14 00 ленивая мусака 300 грамм свежие огурцы и помидоры по 30 грамм 18 00 ленивая мусака 300 грамм свежие огурцы и помидоры по 30 грамм КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ . НАШИ ЗАВТРАКИ ОБЕДЫ И УЖИНЫ Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ппкакпохудетьзапеканка

Источник: rutube.ru