МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Худеем Правильно и ВКУСНО! ПП Рецепты для Похудения

ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ОВОЩАМИ Ингредиенты: 2 яйца Специи паприка сушеный базилик Растительное масло 70гр помидоров 30гр сладкого перца 20гр салата Айсберг 15гр сыра В миску разбиваем 2 яйца добавляем специи и перемешиваем. Жарим яичный блинчик.
Помидор перец и салат нарезаем на кусочки.
Блинчик жарим с двух сторон вторую сторону посыпаем тертым сыром поверх на половину выкладываем овощи накрываем второй половиной блина. БУТЕРБРОД С АВОКАДО Ингредиенты: Половина авокадо 50гр 20гр творожного сыра Несколько веточек петрушки Ломтик черного хлеба около 30гр Несколько долек огурца Мякоть авокадо нарезаем добавляем сыр и разминаем в кашицу.
Солим перчим добавляем нарезанную петрушку. Намазку выкладываем на хлеб сверху кладем нарезанный огурец. КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Ингредиенты: 350гр брокколи Стакан красной чечевицы около 180гр Специи красный перец паприка куркума 450гр фарша индейки 3 ст.л.
сметаны 2 ч.л.
аджики Горсть томатов черри Горсть редиса Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты.
Отдельно варим чечевицу добавив к ней специи по вкусу.
Варим 20 минут до готовности. Брокколи мелко нарезаем добавляем фарш индейки соль паприку и перемешиваем.
Формируем котлеты и слегка обжариваем.
В отдельной миске смешиваем сметану и аджику добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты.
Тушим под крышкой около 20 минут. Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей. БЫСТРЫЙ РЫБНЫЙ САЛАТ Ингредиенты: 60гр огурца 60гр помидоров 80гр сладкого перца 50гр салата Айсберг 1ч.л.
растительного масла 1ч.л.
лимонного сока 70гр консервированного тунца Огурец помидоры и перец нарезаем. На дно тарелки выкладываем салат сверху овощи солим сбрызгиваем маслом и лимонным соком.
Добавляем тунец.
Салат готов. Расшифровка видео

Источник: rutube.ru