14 ошибок перед сном о которых вы не догадывались

Представьте: после долгого рабочего дня вы устали и единственное о чем вы мечтаете - это рухнуть в кровать и уснуть.
Но как бы не так! Вместо этого вы ворочаетесь и пытаетесь найти удобное положение в голове роятся бесконечные мысли и даже если вы вымотаны сон никак не идет.
Как же так? Причина может быть очень проста: ваши казалось бы невинные привычки! Сон чрезвычайно важен для организма.
Он помогает восстановить энергию укрепляет иммунитет ограждает вас от депрессии и снижает риск инсульта и болезней сердца.
Недостаток здорового сна приводит к сонливости в течение дня неспособности сосредоточиться раздражительности стрессу и даже повышенному давлению! А если бессонница длится долго то вы можете приобрести проблемы не только с физическим но и с психическим здоровьем! Так что избегайте перечисленного в этом видео перед сном и будете чувствовать себя куда бодрее наутро! Другие видео которые могут вас заинтересовать: Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота 7 способов улучшения сна от ученого страдающего бессонницей Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна Тайм-коды: Позднее питье 0:38 Яркий будильник 1:10 Плотный ужин перед сном 1:40 Зарядка 2:39 Использование гаджетов 3:11 Дневной сон 3:54 Неудобный матрас 4:27 Препараты для сна 4:59 Чтение книг 5:37 Отсутствие графика сна 6:18 Неправильная поза для сна 6:56 Мысли о работе 7:29 Холод 7:58 Кофе 8:40 бессонница проблемысосном adme ОБЗОР: - За час до сна лучше все-таки не пить.
Иначе вам придется не один раз за ночь сходить в туалет что грубо прервет ваш сон. - Поверьте вам не нужен будильник который светит как прожектор.
Чтобы помочь вам проснуться он должен быть громким а не ярким. - Даже если вы едите немного делать это прямо перед сном не рекомендуется.
Организму все равно придется трудиться переваривая то что вы в него положили.
Постарайтесь ничего не есть за два-три часа до сна. - Поздняя физическая активность отрицательно скажется на качестве сна.
Старайтесь делать зарядку как минимум за 4 часа до отхода ко сну. - Спать днем совершенно нормально и даже полезно.
Но если вы делаете это регулярно и больше чем по полчаса то можете испортить свой ночной сон - Купив хороший и качественный матрас вы буквально инвестируете в свое светлое и здоровое будущее. - Тысячи людей справляются со стрессом и бессонницей при помощи снотворных препаратов.
Но это не лучшая идея.
Ваш организм вероятнее всего выработает устойчивость к снотворным и вскоре перестанет на них реагировать. - Если книга интересная отложить ее в сторону почти невозможно.
Вы скорее продолжите читать в ущерб здоровому сну. - Когда речь идет о сне крайне важно иметь определенный график и главное придерживаться его. - Можно проснуться с болью в спине красными глазами и затекшей шеей только потому что вы не нашли удобное положение для сна. - Большинство людей не может перестать думать ночью о рабочих проблемах списках дел и неоплаченных счетах.
К сожалению эти мысли обычно вызывают тревогу которая серьезно ухудшает качество сна. - Если ваши ноги ночью замерзают не забывайте надевать пару теплых носков перед сном. - НЕ ПЕЙТЕ кофе после 7 вечера.
Согласен звучит в духе Капитана Очевидности но вот вы говорите себе что одна крошечная чашка эспрессо вам не навредит и пошло-поехало... Музыка: Epidemic Sound Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети Стоковые материалы фотографии видео и другие: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на

Источник: rutube.ru