Приветствую всех кто зашел на мой канал! Меня зовут Светлана.
Седьмого сентября 2020 г.
начался мой путь похудения.
Я начала худеть с 99 кг.
На данный момент мой вес 78 кг.
Двадцать один килограмм позади.
Вес то прибавляется на несколько сотен грамм то убавляется так сказать качели...
Поэтому итоговые килограммы округляю.
Уходит медленно но верно.
Главное не скорость а результат!
Худею на подсчете калорий соблюдая их дефицит.
Узнав свою норму на день мы отнимаем от нее примерно 15 и худеем без стресса для организма.
Моя норма 1841 ккал.
Рекомендация для потери веса - диапазон 1467 - 1645 ккал БЖУ 7057156.
Если вам интересна ваша норма калорий вы можете рассчитать ее например по формуле Харисса-Бенедикта в интернете есть много вариантов.
Полное описание этого рецепта можно посмотреть на моем канале
Рецепт куриных ножек
Больше рецептов и меню на день на моем канале Яндекс.Дзен.
Источник: rutube.ru
⇒Расскажите об этом видео Вкусно похудеть на 21 кг можно на подобном меню 44, своим друзьям в социальных сетях.
Ссылка на страницу с видео:
HTML-ссылка на страницу с видео:
Код для вставки плеера:STING COVER DUO&JEANNE ASTER - FRAGILE ( 2 verse in RUSSIAN) - онлайн
Музыка в метро.Москва.-Людмила Казачка - онлайн
Деревяшки против Geometry Dash (фанатский полнометражный мультфильм...
Как сделать слайм без клея и тетрабората натрия?| простой рецепт сл...
Как играть песню в траве сидел кузнечик на укулеле - онлайн