Сегодня показываю свою фулбоди тренировку - как она проходит в реальности. Неделю назад я впервые вышла на сцену в фитнес-бикини. И продолжаю двигаться...

Завтрак съешь сам. Не ешь после шести. Поешь в течение часа после пробуждения. Звучит знакомо? В этом видео разбираю, как на самом деле работает питани...

Фитнесс бикини стал частью моего пути ReBorn 🤍 Пути, в котором я не меняю себя, а становлюсь глубже и сильнее внутри. Я вышла на сцену в Федерации ФББР...

За 7 дней до выхода на сцену я приезжаю к своему тренеру, показать: Как выглядит форма перед стартом Что уже готово А что еще нужно доработать В этом в...

Можно ли тренироваться после маммопластики? Можно ли делать жимы, отжимания и упражнения на грудь? Могут ли импланты сместиться от тренировок? Это одни...

Менопауза период, который пугает многих женщин. Кажется, что тело начинает меняться, тренировки уже не дают прежнего результата, а привычные подходы к ...

Метаболическая гибкость: сколько углеводов и жиров нужно для роста мышц Описание: Углеводы вечером превращаются в жир? Кето лучше для сушки? Жиры мешаю...

В фитнес-бикини можно сделать сильную форму, но без позирования она просто не будет видна на сцене. Подача, стойки, переходы и контроль тела решают очен...

Протеин до сих пор воспринимают как волшебный порошок. Один скуп ни о чём. Два уже хорошо. Три и ты почти бодибилдер. На деле всё гораздо проще. Протеи...

Сегодня разбираем популярные аминокислоты: глютамин, БЦА, лейцин, ЕАА. За что вы платите деньги? Что реально даёт эффект, а что просто вкусная водичка ...

Почему один пьёт аргинин и чувствует эффект, а другой не ощущает ничего? Почему на банке одни дозировки, а в исследованиях другие? И есть ли вообще смыс...

Многие думают, что на дефиците нужно тренироваться иначе: больше повторов, меньше вес, круговые, дропсеты и жир уйдёт быстрее. Но правда в другом. Сил...

В этом видео тренировка на ягодицы с резинками и разбор, зачем вообще нужны такие форматы тренировок. Это не просто набор упражнений. По ходу тренировк...

Фуллбоди или сплит - что лучше? Этот спор существует годами, но чаще всего люди спорят не о том параметре. В этом видео я разбираю тему без мифов и кра...

Креатин одна из самых популярных добавок в фитнесе. Его пьют на сушке, для роста, потому что все пьют но чаще всего без понимания, зачем он вообще нуже...

https://vkvideo.ru/video-234738291_456239033?sh=4 Сегодня я приехала к своему тренеру Евгению в новый зал. Сначала он смотрит мою текущую форму и оцени...

Жжение, памп, ощущение, что мышца работала, ещё не означает рост. Можно идеально чувствовать мышцы на тренировке, выходить из зала с ощущением выполнен...

Если у тебя есть 15 минут и коврик - этого уже достаточно, чтобы нормально нагрузить ягодицы. Просто включаешь видео и делаешь. Эта тренировка подойдёт...

Это видео для тех, кто тренируется не первый год, но не видит изменений в теле. Ты ходишь в зал регулярно. Следишь за питанием. Стараешься держать веса...

Эта 10-минутная универсальная разминка подойдёт для женщин 35+, перед силовой тренировкой, кардио или как утренняя гимнастика. Мягко разогреваем суставы...