Похудеть за 9 недель 3-я неделя.

Похудеть самостоятельно- это реально.
Было бы желание. За две недели сбросил 4 кг. Ниже меню на третью неделю.
Понедельник Завтрак: Салат из свежих овощей с творогом кофе хлеб. Перекус: Грейпфрут. Обед: Овощной суп-пюре с шампиньонами чай. Перекус: Зелёный чай миндаль. Ужин: Куриная грудка и баклажаны запечённые под томатно-грибным соусом кефир. Перекус: Чай творог.
Вторник Завтрак: Гречка салат из огурцов и помидоров хлеб кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Куриная лапша домашняя чай Перекус: Яблоко. Ужин: Винегрет диетический котлеты из телятины . Перекус: Кефир.
Среда Завтрак: Винегрет диетический кофе хлеб. Перекус: Грейпфрут миндаль. Обед: Овощной суп зелёный чай. Перекус: Грейпфрут. Ужин: Бурый рис с курагой и запечённое яблоко. Перекус: Яблоко.
Четверг Завтрак: Кабачки запечённые в творожно-яичной заливке кофе хлеб. Перекус: Яблоко. Обед: Гречка с грибами и куриной грудкой чай. Перекус: Яблоко. Ужин: Греческий салат. Перекус: Чай сухофрукты.
Пятница Завтрак: Каша из пшена и бурого риса кофе. Перекус: Грейпфрут. Обед: Капуста тушёная рыба паровая чай. Перекус: Грейпфрут зелёный чай. Ужин: Овощной салат с мидиями. Перекус: Яблоко зелёный чай.
Суббота Завтрак: Омлет с зеленью кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Свекольник хлеб кофе. Перекус: Яблоко. Ужин: Куриная котлета и кабачки запечённые. Перекус: Яблоко.
Воскресенье Завтрак: Перловая каша с обжаренным луком и зеленью кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Шашлык печёный картофель зелёный чай. Перекус: Яблоко зелёный чай. Ужин: Творожная запеканка с орехами и зеленью. Перекус: Яблоко. Мой блог: Группа ВКонтакте: Каждую неделю новые ролики.
Подпишитесь на канал чтобы ничего не упустить:

Источник: rutube.ru