Для подачи хорошо подойдет ароматное нерафинированное подсолнечное масло и зелень. Ингредиенты: Для варки баклажан: 🍆 4 л воды 🍆5 ст л соли с горкой Д...

В несладком варианте они хорошо сочетаются с мясными или овощными начинками. На 100 гр КБЖУ - 213 / 8 / 5 / 33 Ингредиенты: 🌺300 гр пшена 🌺360 мл воды...

На 100 гр КБЖУ - 180 / 17 / 12 / 1 Ингредиенты: 🐟1 кг скумбрии 🐟2 ч л молотого кориандра 🐟2 ч л свежемолотого перца Для маринада: 🐟5 ст л соевого соуса...

Быстро, просто, вкусно и полезно. На 100 гр КБЖУ - 88 / 3 / 3 / 13 Вся порция выйдет на 525 ккал. Ингредиенты: 🌱100 гр нектаринов или персиков 🌱40 гр...

На 100 гр КБЖУ - 97 / 11 / 4 / 3 🥬300 гр куриной грудки 🥬200 гр томатов черри 🥬100 гр шпината и рукколы (пополам) 🥬1 небольшая красная луковица Для ма...

КБЖУ на 100 гр - 135 / 14 / 5 / 9 Ингредиенты (на форму 16 см): -300 гр творога 5% -2 яйца -150 гр ягод + для украшения -2 гр ванилина -2 ст л кукурузн...

Нежная запеканка без глютена и сахара! На 100 гр КБЖУ - 133 / 8 / 5 / 15 Ингредиенты: 🎃600 гр мякоти тыквы 🎃510 гр мягкого творога (жирность 5,5%) 🎃1...

Порция бета-каротина организму для здоровья и настроения 😊. КБЖУ на всю порцию - 223 / 4 / 13 / 28 Ингредиенты: 🍊40 гр облепихи 🍊100 гр тыквы 🍊1 апел...

Я брала красную смородину, отлично подойдет и черная или другие 🍓 ягоды, в том числе замороженные. Также можно взять фрукты, например персик 🍑, манго 🥭 ...

Хрустящий полезный салатик хорошо подойдет к блюдам из мяса и птицы. На 100 гр КБЖУ - 72 / 1 / 5 / 6 Ингредиенты: 🥒200 г редиса 🥒350 г огурцов 🥒больша...

Быстро, просто, полезно 😋. Из этого количества получится 500 гр салата, так что это количество продуктов - на 2 порции. На 100 гр КБЖУ - 125 / 3 / 9 /...

Этот легкий вариант с рикоттой, конечно не классика без маскарпоне и савоярди, но по вкусу очень нежный и тает во рту.😋 На 100 гр КБЖУ - 111 / 7 / 5 / ...

Тыква придаст классическому хумусу более мягкую текстуру и добавит бета-каротина в эту полезняшку 🤗. Подается с нарезанными овощами или хлебцами. Отличн...

Из этого количества получается 8 тонких блинчиков, каждый по 95 ккал. Быстрый полезный завтрак! www.dietologlana.ru На 100 гр КБЖУ - 217 / 7 / 10 / 24 ...

Без глютена и сахара. Простые в приготовлении. Подойдут сюда и замороженные ягодки, а также кусочки сухофруктов. www.dietologlana.ru На 1 порцию КБЖУ -...

Полезный перекус или ужин в тандеме с овощами. www.dietologlana.ru На 1 порцию КБЖУ - 114 / 18 / 3 / 2 Ингредиенты: -1 кг куриного филе -3 яйца -2 ч л...