🔥Тренируйся со мной 20 минут в день — осанка, растяжка, тазовое дно, мфр Пробная неделя всего 300 руб. — https://t.me/kristina_berezkina_chanel/1480 ——...

🔥Тренируйся со мной 20 минут в день — осанка, растяжка, тазовое дно, мфр Пробная неделя всего 300 руб. — https://t.me/kristina_berezkina_chanel/1480 ——...

🔥Тренируйся со мной 20 минут в день — осанка, растяжка, тазовое дно, мфр Пробная неделя всего 300 руб. — https://t.me/kristina_berezkina_chanel/1480 ——...

🔥Тренируйся со мной 20 минут в день — осанка, растяжка, тазовое дно, мфр Пробная неделя всего 300 руб. — https://t.me/kristina_berezkina_chanel/1480 ——...

🔥Тренируйся со мной 20 минут в день — осанка, растяжка, тазовое дно, мфр Пробная неделя всего 300 руб. — https://t.me/kristina_berezkina_chanel/1480 ——...

🔥Тренируйся со мной 20 минут в день — осанка, растяжка, тазовое дно, мфр Пробная неделя всего 300 руб. — https://t.me/kristina_berezkina_chanel/1480 ———...

🔥Тренируйся со мной 20 минут в день — осанка, растяжка, тазовое дно, мфр Пробная неделя всего 300 руб. — https://t.me/kristina_berezkina_chanel/1480 ——...

ПП сникерс, разверни и скринь рецепт 👇 для бисквита: 🍌банан 80г 🥚 яйцо 1шт 🥮 разрыхлитель 1ч.л ☕️ какао-порошок 2 ст.л 🍭сахарозаменитель, можно и п...

Весь рацион по граммам ⬇️ Завтрак: 🥣 овсянка 30г 🥛 молоко в кашу и в кофе 150мл 🍊 мандарин 50г 🍌 банан 30г 🍫 шоколад 6г Бутерброд 1: 🍞 хлеб 25г 🍗 буж...

Разверни и скринь рецепт 👇 🍔 булочка для гамбургера 60г 🐔 фарш куриный (делала сама только из филе) 80г 🥒 маринованные огурцы (на любителя, с ними ак...

500 ккал: белка - 20г углеводы - 62г жиры - 21г 🥣 геркулес - 20г 🥛 молоко в кашу + кофе - 200г 🍌 банан - 30г 🍫 шоколад - 5г 🍊 мандарин - 30г 1 бутер...

тгк @kristina_berezkina Завтрак: овсянка с фруктами и бутерброд с бужениной и сыром 🧀 Обед: суп с курицей и лапшой, много овощей + булочка с маком 👐...

• загляни в тгк, там много интересного https://t.me/kristina_berezkina_chanel 🍳 Завтрак — 450 ккал овсянка с фруктами и шоколадом бутерброд с буженино...

Рецепт штруделя в лаваше. Сохраняй, подписывайся, лайкай 260 ккал Белки - 21 Углеводы - 45 Жиры - 1 Ингредиенты: Лаваш - 30г Яблоко - половина или 70г...

Вариант завтрака на 400 ккал Белки - 25 Углеводы - 27 Жиры - 23 Яичница из 2х яиц Хлеб 50г (2 куска) Буженина из индейки 17г Сыр 10г Авокадо 20г Творож...

Завтрак: яичница из 2х яиц хлеб 50г буженина 17г сыр 10г творожный сыр 7г авокадо 20г Обед: спагетти 50г индейка 115г сливки 80г сыр 20г батончик Nut...