Неделя 10 — тренировка для тех, кто хочет не просто большие плечи, а визуально мощный и пропорциональный верх тела. Правильная работа с дельтами — это т...

Неделя 9 — время сосредоточиться на развитии ширины, глубины и объёма в верхней части тела. Мы соединяем мощные тяговые движения со строго контролируемо...

Неделя 8: акцент на тренировку задней поверхности бедра и полное включение дельтовидных мышц. Цель — создать пропорции, устойчивость и мышечный баланс ч...

Неделя 7: Тренировка на развитие плеч и укрепление ног! В этом выпуске делаю акцент на ключевые зоны, которые формируют силу, стабильность и визуальный ...

Неделя 6: Фулбоди тренировка – максимум эффективности за одну тренировку! Работаем на все тело, прорабатывая ключевые мышечные группы. Полная нагрузка, ...

Неделя 5: Работаем над спиной и бицепсом! Полная концентрация на каждом повторении, мощное сокращение и максимальная амплитуда – это основа прогресса. ...

Неделя 4: Грудь и трицепс – одна из трех тренировок в моей программе! В этом выпуске покажу, как выполняю хаммер в тренажере и другие упражнения для гру...

Неделя 3: Работаем над ногами и плечами! Без лишних слов – просто мощная тренировка. Каждый повтор – шаг к лучшей форме. Грамотный подход к нагрузке, ко...

Неделя 2 – продолжаем работать над мощным телом! Сегодня тренировка спины и бицепса, чтобы сделать спину шире, а руки – сильнее. В этом выпуске покажу, ...

Неделя 1: Грудь и трицепс – одна из трех тренировок в моей программе! В этом выпуске покажу, как выполняю жим гантелей, лучшие упражнения для грудных мы...

Как набрать мышечную массу быстро и эффективно? Топ-3 ошибки новичков, которые замедляют прогресс! Друзья, всем привет! Меня зовут Александр Грязнов, и ...

Друзья, всем привет! Меня зовут Александр Грязнов, и в этом видео я поделюсь пошаговой инструкцией для худых, как набрать мышечную массу быстро и эффект...

Каждая тренировка — это шаг вперёд. Подпишись и шагай вместе со мной! В моем телеграмме еженедельные отчеты с фото,весом,тренировками и питанием.Телегр...