#дельты #плечи #средняядельта
👇 Подписывайся и забирай ещё больше тренировок и программ:
Telegram → https://t.me/torosfit
Мои программы → https://taplin...
В этом видео я подробно разберу одну из самых эффективных систем тренировок — сплит ВЕРХ / НИЗ. Мы обсудим, как тренироваться 4 раза в неделю, чтобы мак...
Первый раз в тренажёрном зале и не понимаешь, с чего начать?
В этом видео я подробно рассказываю, какие первые шаги должен сделать новичок в зале, чтобы...
Как составить меню для сушки: КБЖУ, выбор продуктов и бюджет на неделю
В этом видео я по полочкам разбираю, как составить идеальный рацион для жиросжиг...
Чувствуешь, что стоишь на месте, а веса в зале не растут? В этом видео я разобрал 10 фундаментальных правил тренировок, которые гарантированно заставят ...
Мечтаешь о V-образной фигуре? В этом видео мы разберем, как построить по-настоящему широкие и мощные плечи!
👇 Подписывайся и забирай ещё больше трениро...
В этом видео я показываю свою реальную трансформацию и путь к лучшей форме в 35 лет.
Без магии и без «секретных схем».
Ты узнаешь:
— с чего я начинал
—...
Тренировочный сплит Тяни–Толкай (Pull / Push) — один из самых эффективных форматов для роста мышц и восстановления.
👇 Подписывайся и забирай ещё больше...
В этом видео я показываю оптимальный сплит на 3 дня.
Разделение по дням:
День 1 — Грудь / Трицепс / Средние дельты
День 2 — Спина / Бицепс / Задние дель...
В этом видео я разбираю:
• сколько белка реально усваивается за один приём пищи
• какая суточная норма нужна для набора и похудения
• как легко добир...
Full body тренировка — идеальный вариант для тех, кто хочет проработать всё тело и не тратить каждый день на зал.
В этом видео я подробно разбираю план ...
Большинство делают подтягивания неправильно — тянут руками, и в итоге работают только бицепсы, а спина не чувствуется вовсе.
В этом видео я покажу, как...
🔥 Хочешь большие и мощные руки? Тогда тебе нужно правильно качать трицепс!
В этом видео я покажу, какие ошибки совершают почти все при тренировке трицеп...
Эффективная FULLBODY-тренировка — всего 2 раза в неделю, и ты получаешь результат!
В этом видео я подробно разбираю упражнения, технику и даю готовую пр...