Если ты стараешься, следишь за питанием, но вес не уходит — не переживай!
В этом видео разберём реальные причины, почему вес стоит на месте, даже если...
Все ещё ищете волшебную таблетку, чтобы похудеть. Хочется минимум физических затрат и идеальный результат за неделю. Так не бывает.
В видео девушка по...
Можно ли увеличить грудь упражнениями? Короткий ответ — нет.
Женская грудь состоит в основном из жировой и железистой ткани, а не из мышц. Поэтому “нак...
Хочешь сжигать калории без похода в зал?
В этом видео я покажу 10 простых способов, как можно сжечь около 200 ккал в повседневной жизни — незаметно для ...
Простое упражнение “кошка/корова”, которое помогает подтянуть живот за счёт работы глубоких мышц на выдохе.
Делай медленно:
вдох — прогиб,
выдох — круг...
Техника выполнения:
▪️ Встань спиной к стене и упрись одной стопой в стену.
▪️ Опорная нога чуть согнута, вес тела на пятке. Спина ровная, корпус напря...
Удерживай таз в верхней точке, не проваливайся в пояснице. Подтягивай колени к груди за счёт мышц пресса, без раскачки. Движение подконтрольное, корпус ...
Начала делать «птицу-собаку» — и заметила, как тело стало стабильнее, а поясница перестала перегружаться.
Техника выполнения:
Встань на четвереньки, ла...
Доставай фитнес- резинку из под кровати и давай вместе выполним тренировку с акцентом на внешнюю поверхность бедра, которая так же укрепит мышцы ягодиц ...
Попробуй выполнить это упражнение, если хочешь получить максимум пользы для тела. Ты можешь выполнять его стоя в дверном проёме. Особенно полезно при си...
Хочешь быстро привести тело в форму к лету?
Эта тренировка поможет сжечь жир, подтянуть тело и ускорить метаболизм всего за 15 минут!
Формат:
— 30 с...
Чтобы снизить вес создай адекватный дефицит калорий, сбалансированно питаться и обязательно тренируйся. Дефицит калорий - это основа снижения веса, а уп...
Проверь свою технику выпадов — маленькая ошибка может снижать результат и нагружать колени. Показываю, как делать правильно.
#выпады #тренировка #фитнес
Выполняй комплекс 1-2 раза в неделю. Для лучшего эффекта соблюдай небольшой дефицит калорий, но питайся сбалансированно. Так же выполняй тренировки на в...
4 простых упражнения, которые прокачают всё тело — каждое с пользой!
Выполняй 3 раза в неделю:
1. Приседания (ноги, ягодицы): 3*20 повторений
2. На жив...
Отёки — это не всегда про питание.
Часто это просто застой жидкости.
В этом видео 4 упражнения,
которые помогают «разогнать» лимфу
и уменьшить отёки
...