Если ты стараешься, следишь за питанием, но вес не уходит — не переживай! В этом видео разберём реальные причины, почему вес стоит на месте, даже если...

Все ещё ищете волшебную таблетку, чтобы похудеть. Хочется минимум физических затрат и идеальный результат за неделю. Так не бывает. В видео девушка по...

Можно ли увеличить грудь упражнениями? Короткий ответ — нет. Женская грудь состоит в основном из жировой и железистой ткани, а не из мышц. Поэтому “нак...

Хочешь сжигать калории без похода в зал? В этом видео я покажу 10 простых способов, как можно сжечь около 200 ккал в повседневной жизни — незаметно для ...

Простое упражнение “кошка/корова”, которое помогает подтянуть живот за счёт работы глубоких мышц на выдохе. Делай медленно: вдох — прогиб, выдох — круг...

Техника выполнения: ▪️ Встань спиной к стене и упрись одной стопой в стену. ▪️ Опорная нога чуть согнута, вес тела на пятке. Спина ровная, корпус напря...

Удерживай таз в верхней точке, не проваливайся в пояснице. Подтягивай колени к груди за счёт мышц пресса, без раскачки. Движение подконтрольное, корпус ...

Начала делать «птицу-собаку» — и заметила, как тело стало стабильнее, а поясница перестала перегружаться. Техника выполнения: Встань на четвереньки, ла...

Доставай фитнес- резинку из под кровати и давай вместе выполним тренировку с акцентом на внешнюю поверхность бедра, которая так же укрепит мышцы ягодиц ...

Попробуй выполнить это упражнение, если хочешь получить максимум пользы для тела. Ты можешь выполнять его стоя в дверном проёме. Особенно полезно при си...

Большинство «до/после» и идеальные фигуры — это ракурс, свет и поза #фитнес #трансформация #мифы

Хочешь быстро привести тело в форму к лету? Эта тренировка поможет сжечь жир, подтянуть тело и ускорить метаболизм всего за 15 минут! Формат: — 30 с...

Чтобы снизить вес создай адекватный дефицит калорий, сбалансированно питаться и обязательно тренируйся. Дефицит калорий - это основа снижения веса, а уп...

Проверь свою технику выпадов — маленькая ошибка может снижать результат и нагружать колени. Показываю, как делать правильно. #выпады #тренировка #фитнес

Выполняй комплекс 1-2 раза в неделю. Для лучшего эффекта соблюдай небольшой дефицит калорий, но питайся сбалансированно. Так же выполняй тренировки на в...

4 простых упражнения, которые прокачают всё тело — каждое с пользой! Выполняй 3 раза в неделю: 1. Приседания (ноги, ягодицы): 3*20 повторений 2. На жив...

Скорректируй технику упражнения и почувствуй как горят ягодицы #ягодицыдома #short

Начни выполнять это упражнение 15 дней подряд и смотри на результат #похудение #shorts

#физкультурница #shorts

Отёки — это не всегда про питание. Часто это просто застой жидкости. В этом видео 4 упражнения, которые помогают «разогнать» лимфу и уменьшить отёки ...