ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Разместите на верхнем блоке две длинные рукояти или канат. Отойдите на достаточное расстояние от...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Берем штангу суппинированым хватом чуть шире бедер. Сохраняя изгибы позвоночника наклоняем корпу...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Располагаем штангу в креплении для Т-тяги. При ее отсутствии можно расположить ее в углу. Размещ...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Настраиваем тренажер под себя так, чтобы крутящий момент совпадал с середой колена, а валик расп...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Встаем в упор на bosu, ноги ставим вместе, корпус выпрямлен. Затем, опираясь на bosu, делаем поо...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Встаем в упор на руки, ноги располагаем на bosu, поясница слегка прогнута. Отталкиваясь носками...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Лягте нижней и средней частью спины на мягкую поверхность bosu, руки сложите в замок за головой...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Встаньте на четвереньки, колени и кисти разместите на мягкую часть bosu, тыльную сторону стоп п...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Ложимся животом на busu, руки и ноги вытягиваем вперед. Начинаем одновременно отрывать от пола п...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Встаем в упор на руки, локти выпрямленные, ноги располагаем на bosu, поясница слегка прогнута. ...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Встаем прямо, ноги ставим на ширине плеч, поясница слегка прогнута, лопатки приведены. В одну ру...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Ставим платформу посередине блочного тренажера. Поднимаем крепления на самый верхний уровень, вд...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Опускаем крепление блока вниз, для данного упражнения подойдут максимально длинные ручки, при их...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Опускаем крепление блока вниз, прикрепляем к нему манжету, закрепленную к голеностопному сустав...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Опускаем крепление блока вниз, вдеваем в карабины кольца от пояса, для удобства кладем коврик на...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Ложимся лопатками поперек или вдоль скамьи. Ноги ставим на пол, в руки берем гирю, гантель или б...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Опускаем крепление блока вниз, вдеваем в карабины кольца от пояса, для удобства кладем коврик на...

ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Встаем, корпус наклоняем вперед примерно на 60-70 градусов. Поясница слегка прогнута, а колени н...