1. Стрейч грудного отдела, для начала ставь руки выш уровня головы, с со впеменем опускай рук ниже 2 Разгибание позвоночника, акцент на дыхании, важно...

После 40 лет очень тщательно нужно следить за своим здоровьем. Делать это можно при помощи нескольких мероприятий, правильно подобранного тренинга, сбал...

❗️1 блок: рывок с гирей+отжимания с вращением тела, 3 круга ❗️2 блок: прыжкии в разножку с медболом+ситап с гантелью, 3 круга ❗️3 блок: ротация снизу с ...

Одна из моих тренировок, в микроцикле у меня два раза ноги, поэтому одну из тренировок на ноги я делаю с руками. Естественно объем упражнений не высок,...

Тренировка спины без осевой нагрузки, подобрал самые эффективные и необходимые упражнения для развития спины. Важно менять углы и хваты, так как в разны...

Чтобы правильно эффективно развивать ягодичные мышцы важно знать из основные функции и анатомию. Ягодичная мышца имеет косые направления волокн, поэтом...

Правильная осанка это не только красивый статный вид, но и здоровый, подвижный позвоночник. От природы нам даны суставы, мышцы и связки, а значит они до...

Экспресс тренировка на верхний плечевой пояс за 10 минут поддерживает мою физическую форму, а где то даже развивает выносливость, так что для новичков,...

Мужчины и женщины очень схожи между собой, но есть нюансы, о которых нужно знать , чтобы правильно, безопасно и эффективно тренироваться. Основное отли...

Простые и не требующие дополнительного оборудования упражнения помогут вам улучшить здоровье ваших стоп. Вы избавитесь от натоптышей, деформации пальце...

Фитнес - быть в форме! Основные аспекты, которые являются фундаментом хорошего здоровья и привлекательной фигуры 1. Режим. Начните ложиться спать до 23....