‼️температурный режим ориентируйтесь по своей духовке в старой я пекла при 180, новая справляется за 30 минут только при 200) Ингредиенты : Творог мя...

Ингредиенты : Овсяные хлопья- 100 г Кипяток - 250 г Творог - 200 г Яйца - 2 шт ( с1) Соль или сахзам по вкусу КБЖу на 100 г 110 ккал 9.9/ 2.6 / 11.5

Протеиновый тирамису Прошу прощения за голос , немного осипла 🤗 Ингредиенты : Протеиновое печенье - 40 г ( у меня бомббар шоколад) если не хотите пок...

Ингредиенты: Яйца - 2 шт (с1) Молоко - 150 г ( 1.8%) Овсяные хлопья - 60 г Сахзам - 4 г ( = 40 г сахара) Брусника - 200 г ( можно вишню, малину, клюкву)...

Ингредиенты : Филе куриное - 450 г Устричный соус - 50 г Чеснок и специи по вкусу На выходе 300 г КБЖУ на 100 г 185 ккал 35/ 1.86/ 3,55

‼️немножко ошиблась с размером формы в озвучке, форма 22 см Ингредиенты : Картофель - 500 г Куриное филе - 300 г в готовом виде ( в сыром изначально эт...

Ингредиенты: Лаваш - 180 г Сыр легкий - 90 г Грудка куриная - 400 г Шампиньоны - 250 г Лук - 70 г КБЖУ на 100 г 143 ккал 15/ 3/ 10,6

Ингредиенты: Яблоки - 600 г Тесто фило - 120 г ( у меня это 5 листов) Корица - по желанию Сахзам по желанию КБЖУ на 100 г 136 ккал 3/ 0.8/ 31.7

https://max.ru/natalia_filippova Ингредиенты : Куриное филе - 500 г Картофель сырой - 450 г Соль, специи Лук - 50 г Помидоры - 200 г Протертые томаты ...

я в Макс :  https://max.ru/natalia_filippova Ингредиенты на 6 шт : Творог 2 % - 300 г Яйца - 3 шт с1 Мука - 45 г ( считала самую углеводистую - рис...

Я в мах: https://max.ru/natalia_filippova Ингредиенты на 3 порции: Куриное филе - 500 г Устричный соус - 50 г ( можно соевый) Сливки 10% - 100 мл, мож...

Ингредиенты : Тунец в с/с - 150 г Яйца - 2 шт с1 Сыр 15%- 50 г Помидоры - 50 г КБЖУ на всю порцию 405 ккал 58.5/ 17.8/ 2

Я в Макс: https://max.ru/natalia_filippova Ингредиенты на 8 штук Творог - 600 г Яйца в тесто - 2 шт с1 Мука- 200 г кладите любую я считала в бжу саму...

Пирожки с яйцом и зеленью Я в max: https://max.ru/natalia_filippova Ингредиенты на 8 шт: Творог - 360 г ( у меня 0%) Сыр легкий - 150 г ( у меня 15%)...

Сырники без муки и сахара Можно сделать сладкими или солеными, в зависимости от этого добавляйте сахзам 2 г или соль и специи Ингредиенты: творог 0%-...

Телеграмм https://t.me/nutriciologfilippova

Телеграмм https://t.me/nutriciologfilippova Ингредиенты на 2 порции: Банан 1 шт - 120 г ( можно заменить на яблочное пюре ) Овсяная мука или измельче...

Телеграмм https://t.me/nutriciologfilippova Ингредиенты на 4 порции : Картофель - 400 г Кабачок - 400 г Яйцо - 3 шт ( с1) Мясо ( у меня была постная г...

Телеграмм https://t.me/nutriciologfilippova ПП пиде с говядиной Ингредиенты на 2 порции: Пачка творога 2 % - 200 г Яйцо - 1 шт ( с1) Мука - 25 г Говяд...

Телеграмм https://t.me/nutriciologfilippova Ингредиенты : Печеная тыква - 220 г Овсянка - 200 г ( да, овсянка изначально безглютеновый злак , она « з...