развивающая тренировка дома. Видео подходов 2,6,9,11,13 1. 7 раз 3 мин 2. 12 раз 3 мин 3. 12 раз 3 мин 4. 12 раз 3 мин 5. 12 раз 3 мин 6. 12 раз 3 мин ...

Видео подходов: 2,5,9,11,13 Подтягивания. Развивающая тренировка на выходных. 1 - 5 без веса 3 мин 2 - 5 отказ 14 кг 3 мин 3 - 4 отказ 14 кг 3 мин 4 ...

мой ТГ. https://t.me/trenirovki_posle_45 Поддерживающая тренировка суперсет на работе. Подтягивания + пистолетик. 1 7+2 3 мин 2 10+4 3 мин 3 10+4 3 ми...

мой ТГ. https://t.me/trenirovki_posle_45 Ещё одно блюдо ПП закавказского (средиземноморского) происхождения - Аджапсандал(ли). - Курица, желательно г...

как подтягиваться после 45 мой ТГ. https://t.me/trenirovki_posle_45 Поддерживающая тренировка суперсет на работе. Подтягивания + пистолетик.: 1 5 + ...

как тренироваться после 45 Развивающая тренировка дома. 18 кг явно мало. Видео подходов 2, 5, 9, 11, 13 1 7 раз без веса легко 3 мин 2 12 раз легко 3 ...

Поддерживающая суперсет тренировка на работе: брусья + пистолетик. Брусья в отказ: 7 + 1 разогрев 28 + 4 21 + 4 17 + 5 17 + 5

Развивающая тренировка Брусья 10 подходов. Это второй

Поддерживающая тренировка суперсет подтягивания + пистолетик, не отходя от офиса. Первый подход.

Простой, быстрый и очень полезный рецепт сибас. Много белка, Омега 3, правильный холестерин и куча микроэлементов.