Есть много различных тренировочных протоколов, программ, техник и методик. И сегодня я расскажу о таком типе тренировочного протокола, как кластеры, или...

Занятия спортом дело не только молодое, ему все возрасты покорны, причем как более легкие кардио тренировки, и с большими весами, силовые. Однако чем вы...

Скручивания, обратные скручивания, подъемы ног, книжка, и максимум планка - все .что мы знаем о тренировках мышцах пресса. но на самом деле упражнений к...

Все знают, что употребление алкоголя это вредно, что здоровое питание, спорт и фитнес никак не вяжутся ни с пенными напитками, ни с чем покрепче. И врод...

Мало хотеть или быть мотивированным от ваших видео, надо ещё и правильно ставить перед собой цели, как в спорте, так и в жизни, а также правильно уметь ...

У большинства ребят, кто хочет иметь рельефное накаченное тело, возникают проблемы с грудными мышцами. И если у эктоморфов, тех, кто пытается набрать мы...

Сегодня у нас на канале полная программа тренировок с собственным весом для занятий дома и на улице, без особого оборудования (лишь турник). Программа п...

Сегодня у нас на канале полная программа тренировок с собственным весом для занятий дома и на улице, без особого оборудования (лишь турник). Программа п...

Домашние тренировки точно такие же, как и тренировки в зале, и не важно, есть у вас какой-то минимальный набор оборудования или вы занимаетесь только с ...

Все говорят, что накачаться дома нельзя, что это лишь ОФП, физкультура и так, разминка для тела. Однако есть тысячи примеров спортивных подтянутых ребят...

Это видео не сколько шуточное, сколько немного ироничное и призвано показать вам несколько способов, как можно заподозрить в вашем тренере, друге, знако...

Я думаю все когда-либо слышали рассказы своих коллег о том, что у них в роду все были толстыми, у самих кость широкая, а их генетика просто не позволяет...

У всех у нас в головах есть свое мнение, стереотипы, привычные понятия, основанные ,скорее, не на личном опыте, а на рассказах, записях, услышанных или ...

Все знают такое классическое упражнение как разгибание руки в наклоне для проработки трицепса, ведь это самое базовое и анатомически верное упражнение. ...

Если делать это простое действие каждый день, с самого утра, или по приезду на работу, это не просто разбудит ваше тело и мозг, но и даст настрой на раб...

Бывает так, что во время выполнения упражнения у нас начинает сводить мышцу, еще хуже, если начинаются судороги, что может привести к травме, потере рав...

Мощные красивые руки это не только бицепс или трицепс, это еще и мышцы предплечья, мощный хват, цепкие пальцы. И пусть увеличить объем вашей руки не пол...

Все мы что-то слышали про белково-углеводное окно и даже уже обсуждали это на канале, но сегодня мы поговорим более конкретно, а нужно ли есть после тре...

Диета, похудение, контроль питания, соблюдение БЖу - это все, конечно, хорошо, но только в меру и если это не вызывает у вас проблем с пищеварением, с Ж...

Креатин - добавка, которая позволяет улучшить силовые показатели, стать сильнее, поднять больше, выжать максимум из своей тренировке. Как он работает, к...