Разминочные подходы в упражнениях — это не просто «разогреть мышцы». Это подготовка центральной нервной системы (ЦНС) к максимальной нагрузке. В этом ви...

Фитнес — это не только зал с тренажёрами. Фитнес — это жизнь: события, люди, движение и проекты, которые меняют город. Эта командировка в Бийск на 2 дн...

Нутриентная плотность — что это такое? Мы привыкли смотреть на продукты в контексте белков, жиров, углеводов и общей калорийности. Но есть ещё один важ...

Можно ли копировать программы тренировок других людей — особенно «успешных атлетов»? Технически — да. Никто не запрещает: нашли программу, переписали, ...

Программа тренировок — это не «набор упражнений на неделю». Это инструмент, который должен привести вас к конкретной цели. А цель — это почти всегда ра...

Становая тяга — сильное базовое упражнение, но для обычного человека (не проф. спортсмена) это не «волшебная кнопка» для набора мышц. Очень часто вижу, ...

После длительного перелёта/командировки/переезда организм часто «разбит»: устает ЦНС, появляются отеки, падает тонус и восстановление. В таком состоянии...

Скоро в городе Саранске открытие нового клуба высокого уровня FitnessLife business+ Меня пригласили обучить тренеров теме "продаж". 2 дня командировки,...

Тяга штанги в наклоне — одно из лучших базовых упражнений на спину, которое можно делать почти в любом зале (штанга/гантели — не принципиально). Но имен...

Почему бывает так: вялость, апатия, постоянно хочется спать и вообще «жить не хочется»? Особенно часто это встречается у женщин. Причин может быть мног...

Жим ногами в тренажёре — одно из лучших упражнений для ног и ягодиц, но именно в нём я чаще всего вижу одни и те же ошибки в зале (даже у тех, кто заним...

Этот ролик предназначен для фитнес-тренеров, которым я доношу важную истину: "Обращайте внимание на запрос своих клиентов и будьте вовлечены в процесс р...

В этом году у православных, как всегда, будет пост. Он пройдёт с 23 февраля по 11 апреля. И в чём его нюанс в контексте питания? Во время поста правосл...

Болит спина, «стреляет» поясница, есть подозрение на протрузию или грыжу? В этом видео простыми словами объясняю, что такое протрузия и межпозвоночная г...

Как любому спортсмену стать лучше в своем виде спорта с помощью тренажерного зала? Как построить программу тренировок, которая работает? Как тренировать...

Здравствуйте, я Илья Бессмертных: Дипломированный нутрициолог Дипломированный фитнес-тренер Преподаватель учебного центра Профессионально в фитнесе боле...

Жим лежа - базовое и фундаментальное упражнение для построение крепкого и сильно верха тела. Оно акцентированного нацеленного на развитие силы и объема ...

Важный нюанс для безопасности и снижения травматизма, а так же для качественного выполнения упражнения. #бб #бодибилдинг #качалка #спорт #тренировка #фи...