Бережная терапевтическая восстанавливающая практика, которую полезно выполнять в дни менструаций для уменьшения спазмов и боли внизу живота, для расслаб...

Небольшая практика на мышцы пресса с мячом. Для тех, кто любит погорячее, но без жести). ✨Я использую мяч для пилатеса и йоги диаметром 20 см, но можн...

Эта зарядка идеальна для начала дня или для вечера после сидячей работы (но не перед сном!). ✨ За 20 минут вы разогреете тело и успокоите ум. ✨ Активир...

В этой спокойной тренировке мы используем глубокое дыхание в разные части тела, чтобы укрепить мышцы тазового дна, раскрыть грудную клетку и подтянуть ж...

Это плавная и силовая, простраивающая тело и включающая в работу глубокие мышцы живота. Уровень - средний, но есть варианты упрощения и усложнения упраж...

Эта короткая практика усиливает лимфоток во всем теле. О том, зачем его усиливать и как мы можем "качнуть" нашу лимфу – в моем телеграмм-канале https://...

📍 Рекомендую сделать этот мини-комплекс 2-3 раза подряд для максимального эффекта. "Ушки" на бедрах или "галифе" — это локальные жировые отложения на ...

Это микро-практика мягкой ударной нагрузки на кости и мышцы ног, которую очень нужно и очень легко встроить в свою жизнь. Особенно женщинам 40+ для проф...

Практика будет полезна: 🔸 Всем, кто хочет снять избыточное напряжение с поясницы. 🔸 Всем, у кого имеется избыточный наклон таза вперед, за счет чего жив...

Практика-самомассаж, устраняющая напряжение и боль в верхней половине тела – голова, шея, плечи, лопатки, грудные мышцы. Вся практика построена на тех...

Эта получасовая практика будет полезна всем, но особенно горячо рекомендую ее, если: ✨Вы много сидите за компьютером или в телефоне; ✨Голова смещена в...

Проверяем, насколько ваша шея и плечевой пояс подвижны с помощью простого теста у стены. 1. Если вам сложно удерживать контакт затылка, лопаток и крест...

Лучше всего делать эту практику натощак с утра или вечером перед сном. Но можно и в другое время, главное – минимум через час после еды. Эффекты практи...

Эта зарядка для любого времени суток – 15 минут для бодрости и удовольствия. При кажущейся внешней простоте движений, вы в ритме танца ощутимо прорабо...

01:22 Укрепляем мышцы живота 05:44 Устраняем застои в области таза 08:50 Раскрепощаем диафрагму, диафрагмальное дыхание 13:20 Укрепляем спину, делаем кр...

В этом видео вы получите четкую инструкцию, как диагностировать у себя диастаз буквально за минуту. Диастаз — это расхождение прямой мышцы живота. Он м...

Тренировка поможет подтянуть руки, избавиться от "дрябликов" и провисаний, укрепить мышцы не только рук, но и спины, а также получить заряд бодрости и х...

"Все гениальное просто" - так можно назвать этот мини-комплекс. Он займет у вас минут 5-10 и при этом даст глубокий эффект. Мы проработаем апоневроз гол...

30-минутная практика в мягкой динамике прорабатывает все тело. Вы можете использовать ее как утреннюю зарядку, а можете для «возрождения» после длительн...

Получасовая мягкая практика с успокаивающим и антистрессовым действием, способствует глубокому и здоровому сну.✨ ✨Раскрепощение диафрагмы ✨Текучие движ...