26.3: 310 reps

26.2: 10:52

Одно из лучших упражнений на силу и контроль мышц кора. Принципы центрирования кора тут актуальны. (притягивай ребра к тазу, втягивай живот) Прогиб в ...

Функциональная тренировка (30 минут) Инвентарь: - Мат - Гантель/Гиря (Можно без) Эта тренировка объединяет в себе силовые и функциональные элементы, ч...

Не забываем работать со всеми мышцами стабилизаторами. Важно прорабатывать их во всех трёх плоскостях

Работа мышцами кора - один из фундаментальных навыков, которым должен научиться каждый, кто основательно собрался работать с собственным телом.💪 Сущест...

Часто в этом упражнении работают шеей и трапецией. Первым шагом научись контролировать плечевой пояс.

Обрати внимание на постановку ног. Используй эти 3 варианта, если хочешь отдельно проработать: - Ягодицы; - Заднюю часть бедра; - Переднюю поверхность...