ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ :
Инстаграм: https://www.instagram.com/penkov_ilya_fitness?igsh=dDJqbWU4cjFsdDZ5&utm_source=qr
ВКонтакте: https://vk...
Выполняем 3 подхода по 10 повторений
Выполняем сетами:
1.Подъём гантелей на бицепс с супинацией
Подъём гантели перед собой обратным хватом
2.Подъём га...
Открытая тренировка в парке «Сокольники” под руководством профессионального бойца ММА Макса Дивнича. СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: TIK TOK: https://vm.tiktok.com/Z...
Выполняем 6 упражнений по 60 сек. Отдых между подходами 2-3 минуты. Переход от одного упражнения к другому 10-15 сек.
Приседания со штангой
Подъём ганте...
Кардио тренировка.
Выполняем 5-7 кругов по 1 минуте на каждое упражнение.
1.Прыжки через степ платформу (прямо,левым боком,правым боком,на одной ноге)
2...
Выполняем 3 цикла по 3 подхода.
1 цикл 10/9/8 повторений 3 подхода
2 цикл 8/7/6
3 цикл 6/5/4
Жим штанги стоя из-за головы
Тяга штанги на прямых ногах
Т...
Тренировка пресса
Выполняем 5 подходов по 8 упражнений. Отдых между подходами 1,5-2 мин.
1 подход - 1 мин. 30 сек.
2 подход - 30 сек.
3 подход - 1 ми...
Выполняем с вами 3 круга по 4 упражнения, в каждом круге у нас 2 подхода.
1.Отжимания с переходом в боковую планку
2.Бег с высоким поднимаем бедра на...
Статическая тренировка на пресс
Выполняем 3 подхода по 3 круга без остановки по 30/25/20 секунд ,последний подход статические приседания 1 минута!
1. П...
Силовая тренировка??
Выполняем 8 упражнений по 20/15/10/5 повторений.
В общей сумме ,на каждое упражнение у вас выходит по 50 повторений.
Становая тяга ...
Выполняем с вами каждое упражнение по 20 секунд(3-5 сек. переход между упражнениями). Выполняем 5 кругов. Отдых 2-3 минуты. Круг заканчивается тогда,ког...
Всем доброго времени суток??
Сегодня мы выполнили:
1.Отжимания с переходом через бодибар 3 подхода по 10 повторений
2.Приседания 3 подхода по 25/20/25...