ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ : Инстаграм: https://www.instagram.com/penkov_ilya_fitness?igsh=dDJqbWU4cjFsdDZ5&utm_source=qr ВКонтакте: https://vk...

Выполняем 3 подхода по 10 повторений Выполняем сетами: 1.Подъём гантелей на бицепс с супинацией Подъём гантели перед собой обратным хватом 2.Подъём га...

Подписывайтесь на социальные сети: ВК: https://vk.com/sport_energy7 Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_ene...

Открытая тренировка в парке «Сокольники” под руководством профессионального бойца ММА Макса Дивнича. СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: TIK TOK: https://vm.tiktok.com/Z...

Выполняем 6 упражнений по 60 сек. Отдых между подходами 2-3 минуты. Переход от одного упражнения к другому 10-15 сек. Приседания со штангой Подъём ганте...

ТОП 3 УПРАЖНЕНИЙ НА БИЦЕПС. ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСА ГАНТЕЛЯМИ. 1) Подъём гантелей на бицепс «Упражнение молот» 3 подхода по 10-12 повторений Держа локти бли...

Тренировка ног в домашних условиях Выпады с поворотом туловища 3 подхода по 10 повторений Стойка с колен на ноги 3 подхода по 12 повторений Скрес...

Тренировка со своим весом 1. Подтягивания от 7 до 1 2. Отжимания на брусьях от 10 до 1 3. Приседания 3 подхода по 20 повторений 4. Подъём на мыски...

Кардио тренировка. Выполняем 5-7 кругов по 1 минуте на каждое упражнение. 1.Прыжки через степ платформу (прямо,левым боком,правым боком,на одной ноге) 2...

Выполняем 3 цикла по 3 подхода. 1 цикл 10/9/8 повторений 3 подхода 2 цикл 8/7/6 3 цикл 6/5/4 Жим штанги стоя из-за головы Тяга штанги на прямых ногах Т...

Тренировка пресса Выполняем 5 подходов по 8 упражнений. Отдых между подходами 1,5-2 мин. 1 подход - 1 мин. 30 сек. 2 подход - 30 сек. 3 подход - 1 ми...

Выполняем с вами 3 круга по 4 упражнения, в каждом круге у нас 2 подхода. 1.Отжимания с переходом в боковую планку 2.Бег с высоким поднимаем бедра на...

Статическая тренировка на пресс Выполняем 3 подхода по 3 круга без остановки по 30/25/20 секунд ,последний подход статические приседания 1 минута! 1. П...

Силовая тренировка?? Выполняем 8 упражнений по 20/15/10/5 повторений. В общей сумме ,на каждое упражнение у вас выходит по 50 повторений. Становая тяга ...

Выполняем с вами каждое упражнение по 20 секунд(3-5 сек. переход между упражнениями). Выполняем 5 кругов. Отдых 2-3 минуты. Круг заканчивается тогда,ког...

Всем доброго времени суток?? Сегодня мы выполнили: 1.Отжимания с переходом через бодибар 3 подхода по 10 повторений 2.Приседания 3 подхода по 25/20/25...

Тренировка на все группы мышц. За полноценной тренировкой обращайтесь в личные сообщения. #sport_energy7

Круговая тренировка 1.Стандартные скручивания 4 подхода по 15/12/12/10 повторений 2.Пуловер гантеля (2 кг, 2.5 кг, 3 кг.) 4 подхода по 25/20/15/12 повто...